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은퇴자 마음 건강 지키는 법 (상실감, 자아정체성, 활력) 은퇴는 인생의 쉼표일 수 있지만, 동시에 정체성의 위기와 상실감, 고립감을 동반할 수 있습니다. 특히 일을 통해 자아를 정립했던 사람일수록 퇴직 후에 마음의 공허함과 우울감을 겪는 경우가 많습니다. 이 글에서는 은퇴 후 겪는 심리적 변화와 상실감, 자아정체성 회복을 위한 접근법, 일상에서 활력을 되찾는 실천 전략을 소개하며 건강한 노년의 정신 케어 방법을 안내합니다.상실감, 은퇴 후 겪는 첫 번째 감정평생을 바쳐 일해온 직장을 떠나는 순간, 많은 은퇴자들은 예상치 못한 감정의 소용돌이에 빠지곤 합니다. 그중 가장 먼저 찾아오는 감정이 ‘상실감’입니다. 이는 단순히 경제적 손실에 국한된 것이 아니라, 사회적 지위, 역할, 존재감에 대한 상실을 포함합니다.은퇴하기 전까지의 삶은 ‘직책’과 ‘직무’로 정리되곤.. 2025. 4. 8.
직장인을 위한 정신 케어법 (번아웃, 스트레스, 회복) 직장인들에게 정신 건강은 선택이 아닌 필수입니다. 특히 반복되는 업무, 높은 기대치와 불확실한 미래 속에서 스트레스와 번아웃은 일상이 되기 쉽습니다. 이러한 정신적 소진은 단순한 피로를 넘어 삶의 질을 떨어뜨리고, 일의 효율성까지 저하시킬 수 있습니다. 이 글에서는 직장인의 번아웃 증상, 스트레스의 구체적 원인과 해소 방법, 마지막으로 일상에서 회복 탄력성을 높이는 실질적인 전략까지 함께 살펴보겠습니다.번아웃: 성실함의 부작용“회사에서 인정받고 싶다”, “이 프로젝트만 잘 끝내면…” 이렇게 달리던 어느 순간, 모든 것이 무의미하게 느껴지고, 의욕이 사라진 경험이 있으신가요? 이것이 바로 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)의 전형적인 초기 신호입니다.번아웃은 단순한 피로와는 다릅니다. 충분한 휴.. 2025. 4. 8.
간호사 정신 건강 챙기기 (야근, 공감 소진, 마음 회복) 생명을 돌보는 직업 간호사는 누구보다 의미 있는 일을 하지만, 그 과정에서 소리 없이 지쳐가는 경우가 많이 있습니다. 불규칙한 야근근무와 교대근무, 타인의 감정을 끌어안는 공감노동과 자신을 돌볼 시간이 부족한 현실은 간호사의 정신건강에 큰 영향을 주고 있습니다. 이 글에서는 야간 근무가 정신에 미치는 영향, 공감 소진이 어떻게 나타나는지 더불어 바쁜 일상 속에서 실천할 수 있는 마음을 회복하는 방법을 통해 그들 스스로를 건강하게 지키는 법을 제안합니다.야근과 교대근무가 주는 정서적 충격간호사의 삶에서 빼놓을 수 없는 요소 중 하나는 바로 3교대 또는 2교대의 불규칙한 근무입니다. 특히 야간 근무는 신체 리듬을 교란시키고, 정신적으로도 깊은 피로감을 안겨 줍니다. 생체 시계가 무너지면 수면 패턴이 망가지고.. 2025. 4. 8.
엄마들을 위한 마음 건강 (육아 스트레스, 감정 관리, 쉼) 육아는 행복과 보람을 주지만 동시에 스트레스와 감정적 소진을 동반합니다. 특히 하루 종일 아이들과 함께하는 엄마들은 자신의 감정을 돌볼 여유 없이 지내기 일쑤입니다. 이 글에서는 육아 스트레스의 원인, 감정을 건강하게 다루는 법과 짧은 시간 안에 마음에 쉼을 주는 방법을 통해, 엄마들의 정신건강 회복과 자기 돌봄을 돕고자 합니다.육아 스트레스, 말 못 할 속사정육아는 누구나 겪는 일상이지만, 그 안에서 겪는 스트레스의 강도는 개인마다 다릅니다. 특히 육아에 모든 시간을 쏟는 전업맘이나, 일과 육아를 병행하는 워킹맘 모두 각각 다른 형태의 부담을 안고 있습니다. 잠을 제대로 못 자는 날이 이어지고, 아이의 감정 기복에 휘둘리며, 반복되는 가사노동은 신체적 피로와 정신적 소진을 일으킵니다. 여기에 ‘좋은 엄.. 2025. 4. 8.

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